「ハムストリングスってどうやって鍛えれば良いの？」
「歩行が安定できるようなエクササイズを知りたい」
「やってみても効果が出てるかわからない」
運動療法やエクササイズ指導でこういった悩みを持った先生が多いです。
結構相談いただくことが多いです。
確かに徒手療法やストレッチ系のことは得意でも
いざ運動療法になると意外とバチンとハマるようなエクササイズが出せない
なんてことはあります。
最近だとピラティス系のセミナーも増えたので運動療法を展開する先生も増えてきてはいますが
いざ歩行や立位姿勢に変化を加えられるエクササイズと考えると
何すれば良いのかわからないです。
私も最初は見様見真似で色んなエクササイズを試してみた時はありますが
確かに患者さんの反応であったり動きの変化をしっかり出せない時期がありました。
そこで今回は
シンプルではあるけどしっかり効果を出せる運動療法をお伝えしたいと思います。
歩行や立位姿勢でかなり重要になってくる筋肉の1つがハムストリングスです。
（このJPAブログでもよく出てきますよね）
これでなんでも良くなるとかそういうわけではないですが
シンプルだけでやってみるとかなり効果が高いエクササイズになります。
患者さん、選手、そして自分自身でも結構多用しているエクササイズでもありますし
主観と客観両方で変化が出やすいものでもありますので
是非実践していただければと思います。
これから運動療法をもっと展開していきたい！
動きの変化を出したい！
そんな先生には今回の内容はお役に立てると思いますので
最後までチェックしてみてください！
運動療法をやる前に必ず憶えておいてほしいこと
これはよくあることなのですが
指導するセラピストがその運動療法を正しくできていない・・・
みなさん患者さんに指導する運動療法は自分がしっかり正しくできていることが大前提ですからね！
自分が実践することで、難易度であったり、収縮感であったり、動きの感覚などを理解することができるため
自分がうまくできないエクササイズを患者さんができるなんてないです。
いやいや、セラピストは動きがわかって正しく指導できればいいのでは？
という声もあるかと思いますが
どのような収縮感を感じるのか？
そもそもここ苦手なんじゃないか？
この動きのためにこの可動域必要じゃないか？
という判断は動きを見ているだけではわかりません。
私自身は自分でできないエクササイズを患者さんに処方することはありません
（自分ができないということは患者さんはもっとできないし、本当に効果がでるのかもわからないため）
なので今回お伝えするエクササイズも
みなさん必ず自分でやってくださいね！
その上で患者さんに処方してみてください
